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腰肌劳损如何预防？白花蛇七层透骨贴正品？白花蛇七层透骨贴由于现代人越来越缺少体育锻炼，再加上生活、工作中的各种不良习惯，导致腰肌劳损的高发，特别令人担忧的是，很多患者对腰肌劳损的症状没有清晰的认识，从而延误了疾病的治疗。那么，腰肌劳损要怎样预防呢？下面【白花蛇七层透骨贴】专家给我们讲解一下：
腰肌劳损如何预防？
1、平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。
2、要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松，从而预防腰肌劳损。
3、尽可能选用前高后低的倾斜式桌面(类似绘图台面)，这样可减少工作时腰前屈的程度。读书时使用有一定倾斜角度的读书阅读架(与桌面呈约30～70度角左右)，将书本放在上面阅读;或者将书报拿起来，与桌面呈适当的倾斜角度来阅读，这样也可尽量保持腰部的平直，能够很好的预防腰肌劳损;还可以将腰靠在沙发上或椅子背上，手拿书报进行阅读，这样，读书的时候，可以减少腰部肌肉的负担。
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